هفته یازدهم بارداری+فیلم-هفته 11 بارداری -هفته یازده
در هفته یازدهم بارداری تقریباً در ماه سوم حاملگی خود هستید. جنین 41 میلی‌متر طول دارد و تقریباً به اندازه یک انجیر است. خوردن میوه، سبزی و پروتئین، جهت کاهش نفخ و خستگی مادر باردار توصیه می‌شود. جنین حالا دیگر شبیه یک انسان شده است. اندام های تولید مثل شروع به شکل‌گیری می‌کنند؛ بنابراین، هنوز برای تعیین جنسیت از طریق سونوگرافی زود است. اما می‌توانید با سونوگرافی، اولین علائم تنفسی کودک تان را دریافت کنید.
.در هفته یازدهم بارداری وضعیت مادر چگونه است؟
شاید این روزها کمی گرسنه‌تر باشید و البته این خوب است. این حالت نشانه ای است که بیماری صبحگاهی شما رو به تسکین بوده و اشتهای شما در تغذیه بدن و کودک، به کمک تان آمده است! اما به این بهانه و دلیل که دو نفر هستید در غذا خوردن زیاده روی نکنید! سعی کنید با انتخاب مواد غذایی مقوی و به حدأقل رساندن غذاهای کم ارزش، وزن گیری کنید. طی این هفته، احتمالاً شکم‌تان نیز کمی جلو می آید.
بدن شما در حال حاضر حدود 50 درصد بیشتر از حد معمول خون پمپ می‌کند. خون رحم شما را تغذیه می‌کند. این حجم از خون همچنین می‌تواند باعث احساس گرما، تعریق و سرگیجه شود. اگر چنین حالتی داشتید، دراز بکشید، پاهای خود را بالا ببرید و یک نوشیدنی بخورید. دیگر حالات و علائمی که طی این هفته ممکن است داشته باشید، در ادامه ذکر شده است.
1- کاهش احساس خستگی
احساس خستگی که طی هفته های گذشته داشتید، با ورود به هفته 11 احتمالاً کم می‌شود و شاید حتی از بین برود. زیرا جفت شما در حال فعال شدن است. به این ترتیب، هورمون های بدن تان تنظیم می شود و دیگر همانند گذشته، احساس کوفتگی و خستگی زیاد نخواهید داشت. جفت کودک را تغذیه می کند و مواد زائد را از بین می برد. در این میان، مصرف میان وعده های مقوی مثل پروتئین، آجیل، خشکبار و کربوهیدرات های پیچیده، به کاهش احساس خستگی کمک خواهد کرد. ورزش کردن نیز باعث تقویت انرژی و کاهش احساس خستگی خواهد شد.
2- نفخ
نفخ شکم در همه افراد وجود دارد. اما زمانی که بارداری می شوید، به لطف هورمون پروژسترون ممکن است بیشتر احساس نفخ داشته باشید. اما نباید زیاد هم از این هورمون شکایت کنید! زیرا وجود آن برای حفظ بارداری سالم لازم است. هورمون پروژسترون باعث ایجاد یک حالت آرامش در ماهیچه های صاف بدن می شود. این ماهیچه ها در بخش های مختلف بدن، از جمله دستگاه گوارش وجود دارد. آرامش ماهیچه های صاف دستگاه گوارش، سرعت هضم غذا را کاهش می دهد تا به این ترتیب، زمان بیشتری برای جذب مواد مغذی به جریان خون و انتقال به کودک فراهم شود.
از طرف دیگر، با رشد رحم و بزرگ شدن شکم، فشار بیشتری به روده ها و دستگاه گوارش وارد می شود و به این ترتیب، احساس نفخ بیشتری خواهید داشت. با کاهش مصرف غذاهای سرخ شده، شیرینی ها و ماکارانی، می توانید به میزان مؤثری از نفخ شکم تان کم کنید.
موهای شما!
موهای شما ممکن است سریع تر رشد کرده و کمتر ریزش کنند. بافت مو نیز ممکن است تغییر کند. امکان دارد موهای سر نسبت به قبل چرب تر یا خشک تر شود.
در هفته یازدهم بارداری وضعیت مادر چگونه است؟
در هفته یازدهم بارداری جنین شما تقریباً دارای ویژگی های متمایز انسانی است اما شکل نهایی خود را بعد از هفته بیست و چهارم به دست می آورد. طی هفته 11، بدن او صاف و تنۀ او بلند می‌شود. اندازه او هم اکنون حدود 4 سانتی متر است. سر کودک هنوز خیلی بزرگ است و تقریباً نیمی از طول بدن او را تشکیل می‌دهد. دست و پای او شکل گرفته و انگشت ها از هم جدا شده‌اند و دیگر بهم چسبیده نیستند. دست ها و پاهای او به حرکت در می‌آید. بنابراین، او می تواند به رحم شما لگد بزند اما شما فعلاً چیزی احساس نمی‌کنید و تا چند هفته آینده نیز احساس نخواهید کرد.
گوش‌ها تقریباً به شکل نهایی خود رسیده‌اند. مجاری بینی باز شده و زبان و کام در دهان او شکل گرفته است. فولیکول‌های مو نه تنها در فرق سر، بلکه در بقیه قسمت‌های بدن در حال شکل گیری است. بستر ناخن های انگشتان پا و دست در همین هفته تشکیل می شود و در چند هفته آینده، ناخن ها رشد خواهند کرد. اگرچه هنوز برای تعیین جنسیت کودک زود است، اما اگر کودک شما دختر باشد، تخمدان‌های او در حال رشد است. اولین علائم حرکات تنفسی را می توانید با سونوگرافی ببینید.
هفته یازدهم بارداری چه بخوریم؟
با نوشیدن آب به مقدار کافی، بدن خود را هیدراته نگه دارید. میوه‌های مختلف و سبزیجات میل کنید. میوه‌ها علاوه بر تأمین ویتامین و فیبر، مقداری هم آب به بدن می‌رسانند. میان وعده‌های سالم و مقوی مصرف کنید. مصرف آجیل، خشکبار، خرما، توت خشک و کربوهیدرات های پیچیده توصیه می شود. در این مورد با پزشک‌تان مشورت کنید.
پیشنهادهایی برای هفته 11 حاملگی
در صورت امکان در این هفته و حتی تعدادی جلسه در هفته های بعد، یوگا انجام دهید. یوگا کمک کند تا بیشتر احساس آرامش کنید. یک دورۀ هشت هفته‌ای یوگا، برای کاهش اضطراب و افسردگی بعد از بارداری کمک می‌کند. همچنین، خطر زایمان زودرس را کاهش می‌دهد.
سعی کنید با مصرف مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان، سیستم ایمنی بدن تان را قوی کنید. در این مورد، میوه‌ها و سبزیجات به شما کمک می کند. اگر ازدیاد دفعات سرماخوردگی مادر باردار، خطر ابتلا به آسم را در کودک بالا می برد.
با مشورت با پزشک تان در مقدار مصرف، آجیل ها را در سبد غذایی خود قرار دهید. آجیل‌ها سرشار از ویتامین E و مواد معدنی مهم مثل، منیزیم، مس، منگنز، سلنیم، روی، پتاسیم و کلسیم هستند. چربی آجیل هم از چربی‌های مفید است. نوعی اسید چرب و امگا 3 که در مغز گردو یافت می شود، مغز کودک را تقویت می کند.
