تنظیم خواب نوزاد
راه های تنظیم خواب نوزاد چیست؟

یکی از مسائلی که بعد از به دنیا آمدن نوزاد برای والدین ممکن است ایجاد مشکل و دردسر کند، ساعت خواب نوزاد است. ممکن است شما هم این جمله را زیاد شنیده باشید. “دیگر بعد از به دنیا امدن فرزندت نمی توانی یک خواب راحت داشته باشی!” اما نگران نباشید. چرا که شما می توانید برنامه ریزی مخصوص خود را برای ساعت خواب کودک داشته باشید. پس در ادامه با ما همراه باشید تا راز ها و راه های تنظیم خواب نوزاد را با شما در میان بگذاریم.

بهترین زمان برای تنظیم ساعت خواب نوزاد

نوزادان در ماه های ابتدای تولد خود چرخه خواب منظمی ندارند. همچنین نیاز دارند تا هر چند ساعت یکبار به وسیله شیر مادر تغذیه شوند. پس در چند ماه نخست رسیدن به یک برنامه خواب منظم برای کودک چندان امکان پذیر نیست. در این دوران نوزاد حدود 16 تا 18 ساعت در طول شبانه روز می خوابد. چرخه خواب نوزاد در این ایام نامنظم و بهم ریخته خواهد بود و بازه های طولانی مدت خواب او، احتمالا اواسط بعد از ظهر و یا نیمه شب است.

این چرخه خواب نامنظم امری کاملا طبیعی است. به مرور با بزرگتر شدن نوزاد و نیاز کمترش به تغذیه در نیمه شب، کم کم می توان به یک چرخه خواب و بیداری منظم و قابل پیش بینی رسید. در این هنگام است که اعضای خانواده می توانند با همکاری یکدیگر یک برنامه خواب منظم در زمانی مناسب برای نوزاد ایجاد کنند.

چه چیزهایی موجب استرس جنین می شود؟

چرخه خواب روزانه و شبانه را تنظیم کنید

یکی از راه های تنظیم خواب نوزاد یاد دادن ریتم شبانه روزی به کودک است. برنامه روزانه خود و کودک را جوری تنظیم کنید که کودک متوجه شود شب هنگام خواب و استراحت است. برای این کار می توانید در طول روز با کودک بازی کنید و فعالیت هایش را زیاد کنید. در هنگام شب نیز فعالیت هایی که موجب جنب و جوش کودک می شود و او را سرحال می کند، کم کنید. با نزدیک شدن به ساعت خواب، صدا و نور محیط را کم کنید و فضایی آرام برای خواب کودک فراهم کنید.

چرخه خواب نوزاد

جدا کردن شیر خوردن و خوابیدن نوزاد

در موارد بسیار زیادی دیده می شود که مادران در حال شیر دادن، فرزند خود را می خوابانند. در این زمان نوزاد خواب سبکی دارد و مدام بیدار می شود و مقداری شیر می خورد و سپس دوباره چرت می زند. توصیه می شود در این مواقع قبل از این که کودک به خواب برود، او را در تختش بگذارید. چرا که اگر کودک مدام شیر بخورد و هی چرت بزند، خواب راحتی نخواهد داشت. همانطور که بزرگسالان نیز بعد از غذا خوردن زیاد نمی توانند به راحتی بخوابند، نوزادان نیز خواب خوبی نخواهند داشت.

 

ده نکته برای داشتن بارداری راحت

وسایل نوزاد را دم دست بگذارید

وسایل و لوازمی را که در طول شب به آن احتیاج پیدا می کنید در نزدیکی خود بگذارید. مثلا اگر در طو شب نیاز به پوشک عوض کردن پیدا خواهید کرد، یا اگر به فرزندتان شیر خشک می دهید، آن ها را جایی بگذارید که نیاز به سر و صدا کردن و روشن کردن چراغ نباشد. چرا که نور و صدای زیاد می تواند در ادامه خواب کودک تداخل ایجاد کند.

البته بهتر است قبل از خواب کودک پوشکش را تعویض کنید تا در نیمه شب تداخلی در خواب او ایجاد نشود.

عادت خواب نوزاد را شناسایی کنید

یکی از راه هایی که به تنظیم خواب نوزاد کمک می کند، شناسایی عادات خواب کودک است. باید بدانید چه چیز هایی موجب خواب نوزاد می شود. معمولا آن چیزی که موجب خواب نوزاد می شود، در خواباندن کودک هنگام شب نیز موثر است. مثلا اگر در آغوش گرفتن و شیر دادن نوزاد به خواب او کمک می کند، زمان خوابیدن در شب نیز می توانید از این روش کمک بگیرید. برخی از کودکان نیز با نوزاش یا راه رفتن مادر به خواب می روند.

خواباندن نوزاد

آرامش خود را حفظ کنید

گاهی پیش می آید کودک در نیمه شب شروع به گریه می کند. اگر فقط در کنار فرزند خود حضور پیدا کنید و دست پاچه نشوید، کودک خود به خود دوباره می خوابد.

تنوع در روش های خواب نوزاد

تی جی گلد، پزشک متخصص اطفال در Tribeca Pediatrics می گوید:«صحبت کردن در مورد راه های مختلف خواباندن کودکان، مثل بحث‌های سیاسی است، اما مهم است بدانیم که هیچ روش خاص و منحصر به فردی در این راستا وجود ندارد و کودکان می توانند به روش‌های مختلف، واکنش های متفاوتی نشان دهند».

پس ممکن است به طور مثال فرزند بزرگ‌تر شما تنها با نوازش و ماساژ دادن به سرعت می خوابیده است اما فرزند بعدی شما هیچ واکنشی در برابر نوازش و ماساژ دادن نشان ندهد. در این شررایط لازم است شما با صبر و حوصله روش های مختلف را آزمایش کنید و ببینید فرزندتان نسبت به کدام روش حساس است.

 

راهنمای جامع خرید لباس نوزادی

به کودک اجازه دهید خودش بخوابد

نیازی نیست تا لحاظات آخر کودک را در آغوش خود نگهدارید تا کاملا بخوابد. خوب است زمانی که خواب آلود شد او را در رخت خوابش بگذارید و بگذارید خودش آرام آرام بخوابد. توجه داشته باشید شخصیت کودک شما از همین ابتدا در حال شل گیری است. اگر چند هفته اول به دنیا آمدن نوزاد، او را تنها در آغوش خود بخوابانید، در آینده نمی توانید با روش دیگری او را بخوابانید. حتی ممکن است در آینده برای جدا کردن جای خواب کودک نیز با مشکل روبه رو شوید.

برگشت به ساعت خواب قبلی

تعدادی از نوزادانی که عادت های خواب جدید یاد می گیرند، پس از چند هفته به عادت های قبلی خود بر می گردند. در این زمان اصلا نگران نباشید. سعی کنید به تلاش خود ادامه دهید. بعد از چند روز دوباره کودک به عادت جدید خود بر می گردد.

خواندن لالایی برای نوزاد

برای خواباندن فرزندتان کارهای معمول قبل از خواب را انجام دهید. مثلا او را در تخت خوابش بگذارید. برایش لالایی و یا داستان بخوانید. او را ببوسید و نوازش دهید و شب بخیر بگویید.

تنظیم خوب کودک

سخن پایانی

برای ایجاد یک عادت جدید خودتان نیز باید آن را رعایت کنید. اگر می خواهید فرزندتان شب ها در ساعت معینی بخوابد، نیاز است کم کم فضا را برای خوابیدن مهیا کنید. نمی شود هیچ تغییری در فضا ایجاد نشود و کودک را وادار به خوابیدن کنید. بلکه باید محیط آماده خوابیدن باشد. نکته‌ی دیگر نیز داشتن ثبات قدم است. ممکن است کودک دیر با عادت جدید خواب خود انس بگیرد و آن را بپذیرد. نیاز است با آرامش و به مرور در این مسیر حرکت کنید.

اشتراک گذاری