هفته نوزدهم بارداری+فیلم-هفته 19 بارداری -هفته نوزده
هفته نوزدهم بارداری
در هفته نوزدهم بارداری کودک شما به اندازه یک انبه است و شما در میانه ماه پنجم حاملگی خود به سر می‌برید. پوششی به نام ورنیکس، سطح پوست جنین را احاطه می‌کند. این پوشش سفید و چرب، جنبه محافظتی دارد. سلول‌های عصبی و حواس پنجگانه کودک در حال رشد و تکامل است. قد او 22.8 سانتی‌متر و وزنش 272 گرم می‌باشد. از این زمان به بعد، شما کاملاً متوجه حرکات جنین خواهید شد. متورم شدن پاها، کمر درد و احساس درد در شکم، از علائم مادر طی این هفته است. اگر در انتظار سونوگرافی سه بعدی بودید، وقتش فرا رسیده است!
وضعیت و علائم مادر در هفته نوزدهم بارداری
متورم شدن پاها، کمر درد و خون دماغ شدن، از حالاتی هستند که ممکن است شما در هفته 19 بارداری خود با آن ها مواجه شوید. ممکن است بر روی بینی، پیشانی و گونه هایتان لک هایی ایجاد شود. همچنین ممکن است متوجه خط تیره ای شوید که از شکم شما به سمت استخوان شرمگاهی ایجاد شده است. تغییرات هورمونی عامل ایجاد این لک ها و تیرگی ها، است. قرار گرفتن در معرض آفتاب در تشدید این لک ها مؤثر است. بنابراین، تا حد ممکن از قرار گرفتن در نور آفتاب پرهیز کنید و از ضدّ آفتاب استفاده کنید. احساس لگد زدن کودک به رحم و شکم تان از دیگر مواردی است که اگر تا به این هفته متوجه آن نشده بودید، دیگر حس خواهید کرد.
هفته 19 بارداری
مشکل در تمرکز، فراموشی و گیجی از دیگر حالاتی است که می تواند به شما دست دهد. این حالات در 81% درصد از زنان بارداری دیده می شود. ممکن است حالات زیر را نیز داشته باشید:
1- احساس درد و تیر کشیدن در شکم
اگر احساس درد و تیر کشیدن شکم تان شدید نبوده و با علائم دیگری همراه نباشد، جای نگرانی نیست. این دردها ناشی از کشیده شدن ماهیچه های شکم است. همچنان که کودک در رحم شما در حال رشد است، به جای بیشتری نیاز پیدا می‌کند و همین امر باعث کش آمدن ماهیچه ها می شود. با پزشک خود مشورت کنید تا اگر صلاح دانست، از کمربند حاملگی استفاده کنید. بستن کمربند حاملگی و استفاده از حرکات کششی و حرکتی مناسب، تا حد زیادی از درد می کاهد. علاوه بر این‌ها، سعی کنید برای مدت طولانی نایستید و به صورت ناگهانی تغییر موقعیت ندهید.
2- سرگیجه یا سبکی سر
سرگیجه یا سبکی سر ناشی از کاهش خونی است که به مغز می رسد. بیشتر حجم خون شما در قسمت رحمِ در حال رشد در جریان است. علاوه بر این، جنین از اکسیژن موجود در خون شما استفاده می کند. همین امر سبب کاهش اکسیژن رسانی به مغز و در نهایت احساس سبکی سر یا سرگیجه خواهد شد. برای کاهش این حالت، به اندازۀ کافی آب بنوشید و از خوردن میان وعده های سالم و مقوی غافل نشوید. زمانی که احساس سرگیجه کردید، دراز بکشید.
3- درد لگن
اگر درد لگن شبانه شما را آزار می دهد، سعی کنید به پهلو بخوابید و یک بالش بین دو زانو قرار دهید. به ویژه اگر دوقلو باردار هستید، برای داشتن خواب راحت در بارداری، از این بالش ها استفاده کنید. استفاده از پدهای گرمکن و بستن کمر و گرم نگه داشتن آن، تا حد زیادی از درد لگن می کاهد.
وضعیت و علائم مادر در هفته نوزدهم بارداری
وضعیت جنین در هفته نوزدهم بارداری
کودک شما در حال ایجاد یک پوشش سفید به نام vernix caseosa بر روی پوست خود است. این پوشش چرب و سفید است و ممکن است شما مقداری از آن را در زمان زایمان و به دنیا آمدن نوزاد خود ببینید. این پوشش چرب کمک می کند تا نوزاد در هنگام تولد، راحت تر از کانال تولد عبور کند. همچنین او را در برابر مایع آمنیوتیک کیسه آب محافظت می کند. جلوگیری از عفونت، تنظیم دمای بدن و مرطوب نگه داشتن پوست بدن کودک، از دیگر عملکردهای بسیار مهم vernix caseosa است.
حواس پنجگانه کودک شما در حال تکامل است. برای این منظور، سلول‌های عصبی او برای تکامل حس بویایی، چشایی، شنوایی و بینایی در مغز، رشد و نمو می کند.
افزایش چربی از دیگر رخدادهای هفته 19 حاملگی است. چربی هایی به نام چربی‌های قهوه‌ای به بدن جنین اضافه می شود. نوزادان پس از ترک رحم به این چربی ها برای گرم نگه داشتن بدن نیاز دارند.
وضعیت جنین در هفته نوزدهم بارداری چیست؟
سونوگرافی سه بعدی یا چهار بعدی
بعضی از پدر و مادرها منتظر زمانی هستند که بتوانند نوزاد خود را از طریق سونوگرافی سه بعدی یا چهار بعدی ببینید. هفته نوزدهم بارداری زمانی است که می توانید این رؤیای خود را محقق کنید.
سونوگرافی سه بعدی یا چهار بعدی
در هفته نوزدهم بارداری چه بخوریم؟
مواد غذایی فیبردار بخورید. سبزیجات، میوه ها، حبوبات و آجیل‌ها، حاوی فیبر هستند. یک برنامه غذایی برای خود تنظیم کنید و این‌ها را در وعده اصلی و میان وعده بگنجانید. می توانید از برنامه غذایی روزانه در دوران بارداری ایده بردارید.
نوشیدن آب و مایعات بدون قند مصنوعی، از دیگر مواردی است که همواره توصیه می‌شود. به میزان کافی آب به بدن خود برسانید.
اگر در وسط روز آنقدر گرسنه می شوید که میوه یا آجیل سیرتان نمی کند، ساندویچ ها را امتحان کنید. از نان های سبوس دار برای درست کردن ساندویج استفاده کنید. ساندیچ تخم مرغ با کره یا ساندویچ پنیر با گردو و خرما و سبزی، مواد مغذی را به بدن تان می رسانند و ضعف بدنی شما می کاهند. علاوه بر این ها، مطمئن شوید که سطح ویتامین‌ها، آهن، کلسیم و دیگر مواد معدنی بدن‌تان به حدّ کافی باشد.
در هفته نوزدهم بارداری چه بخوریم؟
موارد قابل تأمل
ورزش و فعالیت بدنی مناسب داشته باشید اما زیاده روی نکنید. پیاده روی، شنا، یوگا و پیلاتس گزینه های بسیار خوبی هستند. بهتر است روی تقویت عضلات کمر کار کنید. بسته به وضعیت پزشکی و بدنی منحصر به خودتان، لازم است در مورد نوع و نحوه انجام نرمش و ورزش، با پزشک خود صحبت کنید. اگر از جمله زنان بارداری هستید که استرس دارند، نرمش و ورزش راهی بسیار مفید برای رهایی از استرس و تنش‌های روحی است.
استراحت کافی و خواب شبانه آرام و با کیفیت داشته باشید. این امر علاوه بر اینکه بر سلامت جسمی و روانی شما کمک می‌کند، فرایند به دنیا آوردن کودک را نیز تسهیل می‌کند. به ویژه اگر قصد انجام زایمان واژینال را داشته باشید. زایمان واژینال می‌تواند به صورت زایمان طبیعی، زایمان اپیدروال و یا زایمان اسپاینال باشد.
در مورد عفونت‌های قارچی با پزشک تان صحبت کنید. برخی از زنان باردار ممکن است با این عفونت‌ها که با خارش نیز همراه است، مواجه شوند. بنابراین، در مورد نحوه پیشگیری از این عفونت، با پزشک خود صحبت کنید.
