هفته بیست و یکم بارداری
هفته بیست و یکم بارداری+فیلم-هفته 21 بارداری -هفته بیست و یک

در هفته بیست و یکم بارداری، وارد ماه ششم حاملگی خود می‌شوید. قد کودک شما 25.9 سانتی‌متر و وزن او حدود 350 – 398 گرم است. هورمون‌های بارداری ممکن است باعث گر گرفتگی شما شوند. کمر درد و ورم دست و پا نیز رایج است. در این هفته، خوردن غذاهای حاوی ویتامین‌های گروه B و حاوی کولین را فراموش نکنید. با نوشیدن مایعات، بدن‌تان را هیدراته کنید و به بدن‌تان کمک کنید تا کمتر دچار یبوست شود. همچنین کمک می‌کند تا سردردهای خفیف راحت‌تر برطرف شود. کنترل استرس و کاهش اضطراب و نگرانی نیز تا حد زیادی به از بین رفتن یبوست کمک می‌کند.

هفته 21 بارداری چگونه است؟

علائم مادر در هفته بیست و یکم بارداری

گرفتگی عضلات پا، شکایت مشترک مادران در سه ماهه دوم بارداری است. اگر قبل از خواب احساس ناراحتی و گرفتگی دارید، سعی کنید قبل از خواب، عضلات ساق پا را بکشید، آب کافی بنوشید و دوش آب گرم بگیرید. بارداری همچنین تغییراتی در گردش خون شما ایجاد می کند. بنابراین، ممکن است پاها یا مچ پاهایتان ورم کند یا دچار واریس شود. واریس ممکن است باعث درد، گرفتگی عضلات یا احساس سنگینی در پاها شود.

هفته بيست و يكم بارداريواریس معمولاً در پاها ایجاد می‌شود اما ممکن است در مقعد (راست روده) نیز ایجاد شود و منجر به بواسیر گردد. سعی کنید در هنگام استراحت، پاهای خود را روی دیوار یا روی یک صندلی بگذارید و در طولانی مدت نایستید. این‌ها کمک می‌کند تا ورم پاها کمتر شود. خوابیدن به پهلوی چپ و افزایش وزن استاندارد در بارداری نیز تا حد زیادی به کنترل ورم بارداری کمک می‌کند. ممکن است حالات زیر را نیز داشته باشید.
1- گر گرفتگی

هورمون های بارداری و افزایش متابولیسم، می تواند دمای بدن تان را افزایش دهد و باعث احساس گرما و تعریق شود. لباس های آزاد و خنک بپوشید و به مقدار کافی آب بنوشید تا دمای بدن تان تعدیل شود.
2- کمر درد

کمر درد در دوران بارداری کاملاً شایع است. در هفته 21 حاملگی، شکم شما در حال رشد است، مرکز ثقل کمر را جابجا می‌کند و کمرتان را رو به جلو می‌کشد. در همین حال، هورمون ریلکسین در حال ترشح است و باعث می‌شود تا لگن شما در زمان زایمان گسترش پیدا کند.
3- سوزش معده

سوزش معده یا سوزش سرِ دل، به دلیل بزرگ شدن رحم و فشار رحم به معده است. علاوه بر این، هورمون های بارداری باعث شل شدن دریچه بین مری و معده می شود. این امر باعث می‌شود تا مقداری از اسید معده، به مری نشت کند.
4- علائم کشش!

با بزرگ شدن شکم در دوران بارداری، ممکن است متوجه خطوط قرمز – قهوه‌ای یا بنفش بر روی پوست خود شوید. این خطوط می‌تواند در امتداد شکم، باسن، ران و سینه ها ایجاد شود. ممکن است احساس خارش نیز داشته باشید. پیشنهاد می‌شود از کرم‌های مرطوب کننده و روغن های طبیعی مثل روغن کنجد یا روغن زیتون استفاده کنید.

علائم مادر در هفته بیست و یکم بارداری

وضعیت جنین در هفته بیست و یکم بارداری چگونه است؟

قد کودک شما از بالای سر تا پاشنه، حدود 25.9 سانتی متر و و زن او حدود 398 گرم است. تا این زمان، بیشتر گلبول‌های قرمز خون، از طریق کبد تولید می شد. اما اکنون مغز استخوان عامل اصلی تولید کننده گلبول های قرمز است. تا هفته بیست و چهارم بارداری، مغز استخوان تولید کننده اصلی گلبول های خواهد شد.

ضربان قلب کودک شما اکنون به قدر بلند است که با یک گوشی پزشکی ساده قابل شنیدن است. قلب او. در هر دقیقه 120 – 160 بار می تپد؛ تقریباً دو برابر سریع‌تر از ضربان قلب شما. او هم اکنون دارای یک چرخۀ خواب است. یعنی در یک زمان خاصی می‌خوابد و بیدار می شود.

سیستم هضم کودک در حال رشد و رسیدن به تکامل است.
پانکراس شروع به ساخت آنزیم‌هایی می‌کند که برای تجزیه و هضم مواد غذایی لازم است.
روده کوچک طولانی‌تر می‌شود.
موهای سر و ابرو از ریشه شروع به ضخیم شدن می‌کنند و نشانه‌هایی از رنگدانه شدن در آن‌ها دیده می‌شود.

پزشک ممکن است در این هفته آزمایش‌هایی جهت بررسی برخی ناهنجاری های ژنتیکی مانند سندروم داون برای شما تجویز کند.

هفته بيست و يكم بارداريwوضعیت جنین در هفته بیست و یکم بارداری چگونه است؟

در هفته بیست و یکم بارداری چه بخوریم؟

ویتامین های گروه B به ویژه B1، B2 و B6 را فراموش نکنید. این ویتامین‌ها از جمله مواد مغذی اصلی هستند و انرژی لازم برای رشد کودک شما را تأمین می کنند. آنها همچنین باعث تقویت بینایی خوب و کمک به ساختار جفت و سایر بافت‌های بدن می‌شوند. اگر از مکمل های دوران بارداری استفاده می کنید، باید ویتامین‌های گروه B را به اندازه کافی دریافت کنید. اما می‌توانید آنها را از منابع غذایی مانند جگر، مرغ، موز و لوبیا نیز دریافت کنید.

کولین (choline) از دیگر مواد مغذی است که بدن شما در دوران بارداری، نیاز بیشتری به آن دارد. می‌توانید با مصرف به اندازۀ مرغ، گوشت، شیر، تخم مرغ و بادام زمینی، این ماده را برای بدن‌تان تأمین کنید. با پزشک خود در مورد نحوه دریافت مواد مغذی مانند کولین و ویتامین های گروه B در رژیم غذایی خود صحبت کنید.

به مقدار کافی آب بنوشید. هیدراته بودن بدن علاوه بر اینکه نیاز بدنی شما را تأمین می‌کند، در کم شدن ورم دست و پاها نیز مؤثر است. اگر دچار سردردهای خفیف می شوید، هیدراته کردن بدن به کاهش و رفع سریع تر سردرد کمک می کند.

برای جلوگیری از زردی در دوران بارداری، از مصرف گوشت و لبنیات چرب پرهیز کنید. برنامه غذایی روزانه در دوران بارداری را در برنامه های خود بگنجانید.

در هفته بیست و یکم بارداری چه بخوریم؟

نکات مورد توجه

نکته: اگر بعد از هفته بیستم بارداری هستید و دچار سردردهای آزار دهنده می‌شوید که بیش از دو تا سه ساعت طول می کشد و خوردن داروهای مسکن مثل پاراستامول هم چندان کمکی به رفع سردردها نمی‌کند، ممکن است دچار فشار خون بالا یا پره اکلامپسی شده باشید. در این مورد با پزشک‌تان صحبت کنید.

توجه داشته باشید که از هفته ششم تا هفته بیست و چهارم بارداری، خطر ابتلا به عفونت وجود دارد. اگر احساس می‌کنید برخی از علائم (مانند تکرر ادرار یا خون ریزی لثه) ناشی از عفونت است، در این مورد با پزشک خود صحبت کنید.