آیا در هنگام بارداری می توان ورزش کرد؟ یکی از سوال‌هایی که برای مادران باردار در دوره بارداری شان پیش می آید این است که "چه ورزش هایی در بارداری می توان انجام داد؟" بعضی از افراد تصور می کنند مادر باردار در طول این مدت باید فعالیت خود را به حداقل برساند و حتی برخی ورزش کردن را خطرناک می دانند. اما این باور درستی نیست و مادر می تواند ورزش های مناسب این دوره را تحت نظر پزشک انجام دهد. داشتن یک برنامه ورزشی مناسب در حفظ سلامت جسم و روان و افزایش انرژی مادر بسیار موثر است. ورزش کردن در بهبود و تسکین برخی ناراحتی‌ها مانند کمردرد نیز اثر بخش است. حتی شواهدی وجود دارند که نشان می‌دهند، داشتن فعالیت بدنی می‌تواند از دیابت حاملگی جلوگیری کند. همچنین ورزش می‌تواند در حفظ تناسب اندام و برگشت سریع‌تر اندام به حالت قبل از بارداری به مادر ...

در شروع و هنگام بارداری، به علت تغییرات هورمونی و فیزیکی، بدن شرایط جدید و متفاوتی را تجربه می کند. در این دوران داشتن یک رژیم غذایی سالم که بر اساس رژیم بارداری استاندارد باشد، بسیار مهم است. از این رو یکی از سوالات متداول مادران دغدغه‌مند، این است که در بارداری چه چیزهایی بخوریم؟ و چه چیزهایی نخوریم؟ ما در این مقاله به شما کمک می کنیم تا با مواد غذایی مورد نیاز برای مادر و جنین در این دوران آشنا شوید و بدانید چه موادی را نباید مصرف کنید. پس در این مقاله با ما همراه باشید. در بارداری چه چیزهایی بخوریم؟ یکی از جملاتی که مادران باردار در این دوران ممکن است زیاد بشنوند، این است که می گویند باید بجای دونفر غذا بخوری! اما این حرف اصلا پایه علمی ندارد. نکته‌ای که در این دوران باید به آن توجه کرد، بالا بردن کیفیت مواد غذایی مصر ...